運動で減量したいと思う方は多いかもしれません。
さあ、痩せるぞと意気込んでウォーキングやジョギングを始めた経験をお持ちの方もいるでしょう。
体脂肪を燃やすには有酸素運動は有効ですのでウォーキングやジョギングをやれば減量は可能です。
しかし効率が悪いです。
お米茶碗一杯150グラムのカロリーは約250キロカロリーです。
250キロカロリーを消費するには、約70分から100分のウォーキングが必要です。
100分とは1時間40分です。
映画一本見られます。
忙しい毎日に毎日映画を一本見るのは私は難しいです。
脂肪の燃焼には筋肉が必要です。
運動するなら自宅で毎日スクワットを限界までやることは有効だと思います。
時間的には10分もかからないかもしれませんね。
では運動以外で減量するには。。。
食事制限しかないと思います。
ダイエットしても、なかなか痩せないということをよく聞きます。
理由は簡単で食べ過ぎです。
摂取カロリーオーバーです。
食事の前に大皿の野菜を食べる、よく噛んでゆっくり食べる、空腹時にミックスナッツを食べるなどの方法も有効です。
食事制限にプラスしておすすめするのは善玉菌飲料の摂取です。
私は運動や食事を変えることなく4kgほど痩せました。
善玉菌飲料は毎日飲んでいます。
個人差はあると思いますが、私は3ヶ月ほどで4kg痩せました。
ネットで見ると多くの方が痩せたと書いています。
そしてこの善玉菌飲料はとても美味しいです。
私は飲み物の中で一番美味しいと思います。
スーパーでも売っています。1本150円くらいです。
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